Truques Pra Emagrecer Muito Rapidamente

19 Mar 2019 18:35
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<h1>Conhe&ccedil;a Os Malef&iacute;cios &agrave; Sa&uacute;de</h1>

<p>A proposta &eacute; antiga, por&eacute;m voltou Endurecer A Barriga - Tr&ecirc;s Exerc&iacute;cios Para Endurecer A Barriga Ap&oacute;s Perder peso . Voc&ecirc; agora ouviu tratar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece algu&eacute;m que prontamente apostou por esse esquema? “Essa &eacute; uma dieta hiperproteica que visa a perda de gordura, e &eacute; divida em quatro fases. Foi montada pelo m&eacute;dico franc&ecirc;s Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva.</p>

<p>A Dieta Dukan surgiu h&aacute; mais de Como Ter Vontade para Frequentar A Academia Regularmente , quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que n&atilde;o conseguia emagrecer. Cinco Receitas De Suco Verde Pra Potencializar O Treino na &eacute;poca, entretanto mesmo assim indicou um regime proteico com muita ingest&atilde;o de &aacute;gua durante cinco dias. Ap&oacute;s esse tempo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir da&iacute;, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista para nutr&oacute;logo - dando sequ&ecirc;ncia aos seus estudos, gra&ccedil;as aos quais surgiu o Esquema Dukan.</p>

<p>Tendo ajudado v&aacute;rios pacientes a perder calorias, ele decidiu digitar o livro Eu N&atilde;o Consigo Perder gordura. “A Dieta Dukan preconiza o consumo de prote&iacute;nas magras, legumes e verduras, ingest&atilde;o de l&iacute;quidos, atividade f&iacute;sica e consumo m&iacute;nimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar.</p>

<p>Um dos pilares da dieta &eacute; o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a come&ccedil;ar por tua assessoria. Talitta Maciel, do Espa&ccedil;o Reeduca&ccedil;&atilde;o Alimentar, ressalta que Dukan &eacute; uma dieta dividida em fases, e que tua base est&aacute; no consumo de prote&iacute;nas e retirada de carboidratos por uma etapa. “Em cada fase tem os alimentos que s&atilde;o liberados aos poucos”, lembra.</p>

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<p>Talitta diz que a Dieta Dukan Cl&aacute;ssica &eacute; estruturada em 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso correto (Consolida&ccedil;&atilde;o e Estabiliza&ccedil;&atilde;o). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de at&eacute; 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta &eacute; a fase das “prote&iacute;nas puras” (m&aacute;ximo de sete dias pros que precisam perder mais de vinte quilos), que limita as refei&ccedil;&otilde;es a este grupo de alimentos. “Isso faz com que exista perda r&aacute;pida de peso, o que d&aacute; a motiva&ccedil;&atilde;o necess&aacute;ria pra que a pessoa se engaje &agrave; dieta”, diz.</p>

<p>“Nessa fase, &eacute; poss&iacute;vel escolher entre 66 alimentos ricos em prote&iacute;na, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s novas dietas que limitam quantidades. Al&eacute;m disso, &eacute; imprescind&iacute;vel o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento melhoria o tr&acirc;nsito intestinal, sacia facilmente, elimina grau de colesterol, protege do diabetes e c&acirc;ncer de c&oacute;lon e tem dom&iacute;nio emagrecedora.</p>

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<li>Frituras em imers&atilde;o (batata frita, bife &agrave; milanesa, pastel)</li>
<li>👉 Leia bem como: Como fazer a dieta do ovo</li>
<li>Posso utilizar ado&ccedil;ante pela dieta paleo</li>
<li>1/2 copo de suco de lim&atilde;o</li>
<li>Por se cuidar de um suplemento natural, o Lady Max n&atilde;o ret&eacute;m contraindica&ccedil;&otilde;es</li>
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<p>E necessita ser associado a 2l de &aacute;gua ao dia. A caminhada de vinte minutos &eacute; obrigat&oacute;ria, ela faz parte integrante do m&eacute;todo que combina alimenta&ccedil;&atilde;o e a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. S&atilde;o acrescentados 34 vegetais &agrave; tabela de alimentos permitidos, tamb&eacute;m sem restri&ccedil;&otilde;es em conex&atilde;o &agrave; quantidade.</p>

<p>“Isso estabelece uma perda m&eacute;dia de 1kg por semana at&eacute; se atingir o peso desejado. Al&eacute;m do consumo di&aacute;rio de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de &aacute;gua. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta para 30 minutos di&aacute;rios”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi montada pra impossibilitar o efeito sanfona. “Ela &eacute; longa o suficiente pra integrar um novo costume alimentar, a t&atilde;o dita reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar. A pessoa deve escoltar por dez dias para cada quilo perdido.</p>

<p> Um Dos Autores Da Pesquisa , se algu&eacute;m perdeu dez kg ter&aacute; que fazer a fase tr&ecirc;s por cem dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; livre. “Mas precisa-se se acompanhar 3 regras claro para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso institu&iacute;do e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um recurso de reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar, ela pode comer o que aspirar, seguindo, n&atilde;o obstante, as tr&ecirc;s regras.</p>

<p>“Primeira, toda quinta-feira fa&ccedil;a a dieta da fase de ataque (prote&iacute;nas puras). Essa determina&ccedil;&atilde;o deve ser seguida para o resto da vida como forma de controle do peso. Tal medida permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar calorias de novo. A segunda norma &eacute; que a pessoa necessita andar ao menos vinte minutos por dia e ceder prefer&ecirc;ncia &agrave;s escadas, substituindo os elevadores. E a terceira diretriz vital &eacute; comer tr&ecirc;s colheres de farelo de aveia por dia.</p>

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